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汽车营养素是什么

发布时间:2023-11-28 11:08:06

㈠ 长途汽车司机吃什么对身体好

长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素A,可以服用成品的维生素A胶丸,也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗,缓解躯体疲劳。驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换,体力消耗极大,此时,除了需要轮换休息外,还应在休息期补充“能量棒”--巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收,因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

保证饮食的规律与平衡出门在外的人不可能把整个家都带在身边,长期的远行必然会带来生活的不便,无法保证规律的饮食。因此,长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点,早餐应保证营养充足,质高量足,牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。午餐可以稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配。晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的“泥潭”。要记住,休息时体力消耗不多,过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此,晚餐只需要吃八成饱即可。只是睡前莫忘饮一杯酸奶或牛奶,加一片多种维生素补剂。

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