汽车多久会伤膝盖

‘壹’ 膝盖半月板损伤多久可以恢复

膝关节半月板损伤的恢复大多数来讲是修养6周左右，因为半月板损伤的恢复，是大的撕裂损伤恢复可能性是比较低的，除非是一些极小的恢复，损伤才能恢复，这种损伤我们一般建议是病人制动，减少活动，减少行走，然后一个半月左右才重新进行检查，看是否进行痊愈，当然一些大的撕裂损伤是不能够完全恢复的，所以也谈不上时间。对于做手术的病人来讲，半月板损伤大多数采取的是部分切除，部分切除对于患者的影响来讲，一般就是手术近期的肿胀，消肿以后基本上就没有什么问题了。当然对于半月板损伤比较大的病人来讲，采取逢合等一系列的情况，需要病人戴支具或者护具，进行固定，等半月板大概六周愈合以后，才能够让它进一步的去活动，所以我们定为半月板损伤的恢复期大概在6周左右。

‘贰’ 膝盖下方部位，因大前天，车子追尾碰撞了下，除了淤青之外，今天感觉

这是软组织挫伤的表现，这种创伤一般在伤后48小时开始出现水肿，所以会较前有明显的疼痛。

‘叁’ 如果每天跪两个小时的话，会不会伤害膝盖

膝关节是大腿和小腿之间的铰链，是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端及其前方的髌骨(膝盖骨)包裹关节囊形成。股骨下端的内外股骨髁呈半球形。膝关节活动时，会在胫骨上端光滑的“平台”上滚动滑动。为了减少摩擦和振动，均匀分配压力，两块骨头的关节面之间有一个软骨“衬垫”。“垫圈”呈月牙形，每边一个，就像一个小支架。它是在胫骨平台上“垫”起来的，与关节囊和周围的肌腱、韧带固定在一起，可以随着膝关节的运动而稍微前后或内外移动。

“垫圈”的本名是弯月。内侧半月板外缘厚，内缘薄。外侧半月板比内侧半月板略小，但丰满，形状像阴历12、13年的月亮。

治疗方法

1.急性期若关节内有明显积液(或积血)，应在严格无菌操作下抽取积液；如果关节内有“联锁”，通过手法解除“联锁”，然后用石膏从大腿三分之一到脚踝将膝关节固定在直线位置4周(图3-135)。石膏要塑形得当，患者可以用石膏行走。在固定过程中和固定后积极锻炼股四头肌，防止肌肉萎缩。

2.慢性期，如果非手术治疗无效，症状体征明显，诊断明确，则应尽早手术切除损伤半月板，防止创伤性关节炎。术后第二天开始股四头肌静态收缩运动，2 ~ 3天后开始直腿抬高运动，防止股四头肌萎缩。两周后开始地面行走，术后2 ~ 3个月一般恢复正常功能。

3.关节镜的应用关节镜可以用于治疗半月板损伤。半月板边缘撕裂可以通过缝合修复。通常，半月板被部分切除，未受损部分被保留。早期怀疑半月板损伤者，急诊关节镜检查是可行的，以便早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少创伤性关节炎的发生。关节镜手术创伤小，恢复快。

‘肆’ 动感单车伤膝盖吗

骑动感单车是不会伤膝盖的，但前提是正确的骑行,我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度“过”大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。

方法步骤如下：

一、调整适合自己的车座高度
上车之前，可以通过旋钮调整和改变车座的高度。
通常情况下，站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿并使大腿平行于地面，使车座的高度和大腿的高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。

二、进行热身

在进行动感单车的运动之前，先做热身运动。在骑行之前，可以压一下腿，做一做腿部伸展、膝关节环绕等动态热身运动 。

三、用正确的姿势骑行
骑动感单车时身体可以微微前倾，但不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。脚趾不要朝下，否则会造成骨结节发炎和脚部麻木。

四、用大腿发力骑行

骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，力度要均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。
特别注意：“用你的大腿发力，而不是让车轮带动你发力”。

五、控制骑动感单车的次数

运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-5次，每次45分钟左右。

六、锻炼后放松肌肉

因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，因此要多拉伸和按摩。大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过度紧张会导致膝关节疼痛，所以要对其多放松和按摩，并对腿部进行拉伸放松。

七、做一些保护膝关节的锻炼

不骑动感单车时，可以做一些锻炼来保护膝盖。膝关节是需要稳定的，可以做一些单腿平衡站立的动作来激活膝关节的稳定性。尝试训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，你可以坐着曲腿大约120度后再伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可。而且要多锻炼臀部肌肉，学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。

(4)汽车多久会伤膝盖扩展阅读：

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。

动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。

尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是一个不错的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼更加有意思了。

参考资料：

详情请参见网络 动感单车网页链接

‘伍’ 每天骑动感单车多久会伤膝盖谢谢各位。

你不谈自身具体条件，不谈训练情况，就问一个训练时间的影响，这是很片面的。举个例子，有的骑行爱好者一天能骑六七个小时，连着要骑行一周甚至一个月，仍然各部分都好好的。而有的训练者，每天40分钟，三天就趴下了。这里面运动强度、恢复条件、身体素质，都有很大的影响。
最简单易行的办法就是自己看恢复状况。在开始训练的时候，都是遵照宁轻勿重，循序渐进的原则。你要保证第2天没有不适感，第1次训练不会影响第2次训练，并且学习一些主动恢复的措施。这就不容易有伤病。

‘陆’ 骑车对膝盖的伤害有多大骑车时的注意事项有哪些

可能会造成关节的磨损，也可能会导致骨折。一定要提前做好热身，要注意自己的用力方式，避免扭伤膝盖。