工業補劑怎麼用

① 健身時如何合理使用補劑

使用咖啡因/麻黃補劑。由咖啡因和麻黃混合製成的營養補劑能幫助在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入2—4片（每片150毫克）有助於身體燃燒更多的脂肪供能。

兩周後提高碳水化台物攝入一天。保持低碳水化合物飲食兩周後，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，並把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。可以保持低碳水化合物飲食8—9周，只要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。

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跑步健身適合吃的食物

1、香蕉

香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。

2、漿果。

除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。

3、花菜。

花菜被稱為「營養的發電站」，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。

4、低脂酸奶。

跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸乳酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉後肌肉生長和恢復都非常有益。

② 如何服用運動補劑呢

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[size=4][color=white]乳清蛋白和肌酸雖然同為增肌的運動營養食品，但是它們卻在增肌過程中「各司其職」，發揮著不同的作用，打一個簡單的比喻，肌酸就是蓋房子需要的「鋼筋」，而乳清蛋白則是蓋房子的「混凝土」。肌酸可以增加肌肉力量，為訓練釋放更多的能量，健美愛好者可以進行更高強度的訓練，通過「肌肉產生力量，力量產生肌肉」的循環，促進肌肉的生長；同時肌酸可以把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸，合成蛋白質，增加肌肉蛋白的合成速度，促進新肌的生長。所以許多健美愛好者吃過肌酸都有明顯的增加力量、肌肉發脹、圍度增加的作用。[/color][/size][/size][/font]
[font=宋體][size=12pt]
[size=4][color=white]我們知道，在肌肉的組成成分中，蛋白質占肌肉乾重的75～80%，所以，肌肉的生長還需要「混凝土」來填充，乳清蛋白是最好的蛋白來源，它不僅含有豐富的氨基酸，而且其合適的氨基酸組成比其它蛋白質更易於被人體利用，組建成自身的肌肉蛋白。補充充足的蛋白質，可以為肌肉合成提供充足的原料，進而增加肌肉的合成。但是乳清蛋白的半衰期很短，所以一次使用不要超過30克，。在訓練以後，乳清蛋白是最佳的蛋白質補充品，可以快速填充肌肉細胞對蛋白質的需求。

由此可見，肌酸和乳清蛋白雖然同屬增肌的運動營養食品，但是在增肌過程中相輔相成，一同[b]服用[/b]，更有利於促進肌肉的合成。推薦的[b]服用[/b]方法是：運動後用溫水25克乳清蛋白，可以加入5克肌酸並混合含糖飲料一同食用，利用運動後肌肉恢復和合成的最佳時機，更好的促進肌肉生長。此外還需要指出的是，對於需要在訓練中更好的增加肌肉力量的健美愛好者，肌酸也可以在運動前和含糖飲料一同[b]服用[/b]，在訓練中合成更多的磷酸肌酸，增加力量訓練中能量的釋放。

在補充肌酸和蛋白粉的基礎上，對於增肌已經達到某一平台期健身者以及在前一階段的增肌的基礎上欲達到更好的增肌效果的健美愛好者，谷氨醯胺和[b]支鏈氨基酸[/b]是健美愛好者的最常選用的運動營養食品。那麼它們的增肌作用原理又是什麼呢？[b]服用[/b]方法又有什麼不同？

肌肉蛋白質始終處於更新與破壞的交替過程：新的蛋白質合成，舊的蛋白質分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。當合成大於分解時，肌肉增長，而合成小於分解時，則肌肉縮小。總的說來，谷氨醯胺和[b]支鏈氨基酸[/b]都屬於「促合成、抗分解」的運動營養食品，但是它們作用原理、[b]服用[/b]方法上也略有不同。

[b]谷氨醯胺[/b]
對健美愛好者來說，谷氨醯胺是最重要的氨基酸，它是一個很好的抗分解、促合成的產品。因為谷氨醯胺是體內多個器官的燃料，若運動時不能及時補充，機體就會分解肌肉蛋白以滿足機體對谷氨醯胺的需求，研究表明，大強度的運動訓練可以使體內谷氨醯胺的水平下降50％，所以對於訓練強度較大的健美愛好者，訓練後及時補充谷氨醯胺可以有效防止訓練導致的谷氨醯胺水平的大幅度下降。尤其對於賽前減脂的健美運動員，補充谷氨醯胺可以在賽前減脂期間肌肉蛋白質的分解，減少減脂期間瘦體重的丟失。
此外，谷氨醯胺另一重要作用是它能刺激生長激素等促合成激素的釋放。生長激素是促進肌肉生長的三大激素之一，可以有效促進肌肉生長，但是外源性補充生長激素，屬於興奮劑，對人體危害很大。而谷氨醯胺則是一種安全的促進內源性生長激素分泌的運動營養食品，研究表明，訓練後[b]服用[/b]2克的谷氨醯胺，能使生長激素水平升高4倍。

訓練的不同時間補充谷氨醯胺，其作用不盡相同：訓練前攝入谷氨醯胺可以有助於維持體內氨基酸的穩態環境，降低由訓練所導致的肌肉蛋白質的分解速度，延遲疲勞的發生；訓練中及時[b]服用[/b]谷氨醯胺能有效防止過度訓練對機體造成的傷害，加速疲勞的消除；運動後補充谷氨醯胺可以促進肌肉恢復和蛋白質的合成。考慮到健美愛好者營養補充和訓練的方便，我們一般推薦訓練後以及睡前補充谷氨醯胺2000～4000毫克，促進機體內谷氨醯胺水平的恢復，促進生長激素的分泌和肌肉蛋白質的合成。

[b]支鏈氨基酸[/b]
[b]支鏈氨基酸[/b]為L-亮氨酸、L-異亮氨酸和L-纈氨酸三種必需氨基酸的混合物，當運動引起蛋白分解，氨基酸氧化供能時，[b]支鏈氨基酸[/b]佔到氨基酸供能總量的60%，即使是在休息時，也會有部分[b]支鏈氨基酸[/b]參與供能。因此補充[b]支鏈氨基酸[/b]可以減少肌肉蛋白的分解，並加速肌肉蛋白的合成。

③ 甘油應該怎麼用

甘油不僅可以作為供能物質，滿足人體需要，還可以作為引火劑，那甘油還有哪些使用的方法呢?以下是由我整理關於甘油的用法的內容，希望大家喜歡!

甘油的用法

每克甘油完全氧化可產生4千卡熱量，經人體吸收後不會改變血糖和胰島素水平。甘油是食品加工業中通常使用的甜味劑和保濕劑，大多出現在運動食品和代乳品中。

在果汁、果醋等飲料中的應用

不同品質的水果，都含有不同程度的單寧，而單寧又是水果中的苦、澀味來源。

作用：迅速分解果汁、果醋飲料中的苦、澀異味，增進果汁本身的厚味和香味，外觀鮮亮，酸甜適口。

添加量：0.8%~1%

果酒行業的應用

用水果或其它干鮮果品釀制或泡製的酒，只是製作方法不同，都稱為果酒(干紅、干白)，果酒都存在單寧，單寧就是苦、澀味的來源。

作用：分解果酒中的單寧，提升酒品的品質、口感，去除苦、澀味。

添加量：1%

肉乾、香腸、臘肉行業的運用

腌臘製品、肉乾、香腸的用法：

在加工製作時，將植物精化甘油用50度以上純糧酒稀釋後，均勻噴灑在肉上或切好的肉中，充分搓揉或攪拌。

作用：鎖水、保濕，達到增重效果，延長保質期。

添加量：1.2%~1.5%

果脯行業的運用

果脯在加工製作時，因存放問題使產品容易失水，干硬，水果中同樣也含有單寧。

作用：鎖水、保濕，抑制單寧異性增生，達到護色、保鮮、增重效果，延長保質期。

添加量：0.8%~1%

野外用途

在野外，甘油不僅可以作為供能物質，滿足人體需要。還可以作為引火劑，方法為：在可燃物下堆上5~10克的高錳酸鉀固體，再將甘油倒在高錳酸鉀上，約半分鍾就有火苗冒出。因為甘油粘稠，所以可以事先可用無水乙醇等易燃有機溶劑稀釋，但溶劑不宜過多。

甘油的醫葯價值

在穩定血糖和胰島素方面的作用

《歐洲應用生理學》雜志登載過一項研究。研究者們將6名身體健康的年輕男性分為三組，分別給予葡萄糖、甘油和安慰劑，然後讓他們在健身器上做同樣的運動。在運動前45分鍾服用葡萄糖的人(每磅體重0.5g葡萄糖)，在開始運動時其體內的血糖水平上升了50%，血液中胰島素水平上升了3倍。在運動前45分鍾服用甘油的人(每磅體重0.5g甘油)，在開始運動時血液中甘油水平增加了340倍，但血糖和胰島素水平沒有任何變化。

因此，如果你用甘油代替高熱量的碳水化合物，就可以避免因進食大量的餅干或蛋糕所帶來的不良後果了。可以說，大劑量的服用甘油幾乎不會對血糖及胰島素水平有影響。大量的證據提示，如果你的目標是減少碳水化合物的攝入量，甘油可能是一種理想的糖原。

甘油可作為一種能量酸

有些科學家還強調指出，如果你想在運動場上有更佳的表現，甘油也是一種不錯的補劑。原因在於，當你身體中水分充足時，體能會更強大而且持久。特別是在高溫環境中，甘油強大的保水性恰恰有助於身體儲存更多的水分。

發表在《國際運動醫學》雜志的一項研究顯示，甘油可能含有一種產生能量的酸性物質。研究者將甘油和一種名為阿斯帕坦的營養性甜味劑作比較，方法是讓被試者分別服用甘油和阿斯帕坦，劑量為每公斤體重1.2g甘油(20%水溶液形式)或26ml阿斯帕坦。結果表明，在亞極限運動負荷下，甘油不但可以降低運動者的心率，還可以將運動時間延長20%。

對於進行高強度體能訓練的人，甘油可能給他們帶來更出色的表現。對於健美運動員來說，甘油可能幫助他們把體表及皮下的水分轉移到血液和肌肉中。

甘油的工業用途

1、用作製造硝化甘油、醇酸樹脂和環氧樹脂。

2、在醫學方面，用以製取各種制劑、溶劑、吸濕劑、防凍劑和甜味劑，配劑外用軟膏或栓劑等。

3、在塗料工業中用以製取各種醇酸樹脂、聚酯樹脂、縮水甘油醚和環氧樹脂等。

4、紡織和印染工業中用以製取潤滑劑、吸濕劑、織物防皺縮處理劑、擴散劑和滲透劑。

5、在食品工業中用作甜味劑、煙草劑的吸濕劑和溶劑。

6、在造紙、化妝品、製革、照相、印刷、金屬加工、電工材料和橡膠等工業中都有著廣泛的用途。

7、並用作汽車和飛機燃料以及油田的防凍劑。

④ 減脂期間該如何使用運動補劑正確的使用方法是什麼

很多人都了解一些關於運動補劑的東西，今天小編就來帶大家了解一下運動補劑的知識。我們要知道運動補劑只是起到錦上添花的作用，如果你沒有經過訓練也沒有很好的沒有飲食，那麼吃下這些補劑是沒有任何用的，這些補劑的效果是相互配合產生的。

我們來說一 說減脂期的補劑有什麼功能以及他們是怎麼使用的呢。

我們做減脂的時候勢必會造成肌肉的流失，支鏈氨基酸是一種防止肌肉流失的補劑。減脂期間最大限度的保留肌肉就要補充支鏈氨基酸，每次5到10克放到訓練飲用水中使其能夠補充。

第三是左旋肉鹼，左旋肉鹼是我們身體里有的，如果你不運動是沒有效果的，它是一個載體效果也因人而異。我們有些人身體里是不缺左旋肉鹼的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的話補充這種左旋肉鹼能很好的打破瓶頸期。

左旋肉鹼建議你在訓練前半個小時或者一個小時去服用，讓我們的身體吸收一下，接著做力量訓練、無氧間歇和有氧來完成訓練。

第四是維生素粉，如果你在增肌期你的飲食量很大、食物來源比較充足的話，那麼你是不需要的，但是減脂期你的飲食的安排和計劃是很苛刻的，這勢必造成當時你的維生素的短缺。

身體長期缺乏維生素是沒有好處的 在減脂過程當中給身體創造一個良好的減脂環境是很有必要的。維生素粉也是一種補劑，它並不是市面上的保健品維生素粉。運動型的功能補劑能幫助你維持身體的維生素讓我們不會太缺乏，每日隨早餐使用。

如果你的訓練達到瓶頸期尤其減脂進入平台期怎麼減都減不動的時候，你就可以考慮是不是可以從補劑方面幫助你去度過平台期 。希望看完這些以後能對你有幫助。

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⑤ 蛋白粉、肌酸、支鏈、谷氨醯胺如何搭配使用

國際運動營養學會一份最新的報告指出：如果某個政府機構或者運動組織限制或者不鼓勵肌酸的使用，可能會使運動員增加傷病的風險。這是一個科學組織對補劑使用的一次強有力的背書。肌酸能夠幫助身體保持ATP的供應，ATP是身體主要的能量供應來源之一、ATP的持續供應使得身體可以應對更高強度的運動。國際運動營養學會的報告指出身體每天需要1-3克的肌酸。紅肉或者海鮮每500克中含有1-2克的肌酸，這也就是說你必須每天吃超過500克的肉類或者海鮮來維持肌肉中肌酸的含量。然而，服用肌酸補劑相對吃肉來說，更為的方便，更為簡單。報告另外指出，素食主義者身體中肌酸儲存量較低，所以這類人更需要對肌酸進行日常的補充。

⑥ 真空胎自補液的用法

【太平洋汽車網】1.將車胎氣門芯取出，放空車胎氣。2.將自補液上下倒置搖勻，剪掉瓶嘴，連接導管，將真空胎自補液擠入車胎內。3.清除進氣口的殘留物後擰上氣門芯，旋轉輪胎幾次，然後按照廠家要求的氣壓給輪胎足氣即可。