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汽車營養素是什麼

發布時間:2023-11-28 11:08:06

㈠ 長途汽車司機吃什麼對身體好

長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素A,可以服用成品的維生素A膠丸,也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素A的食物,以補充長時間用眼的消耗,緩解軀體疲勞。駕車者長時間身體處於相同的位置無法自由變換,體力消耗極大,此時,除了需要輪換休息外,還應在休息期補充「能量棒」--巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

補充水分各種營養素的攝入均需要充足的水分來確保吸收,因此駕車1天需要補充至少2000ml水分。

保證飲食的規律與平衡出門在外的人不可能把整個家都帶在身邊,長期的遠行必然會帶來生活的不便,無法保證規律的飲食。因此,長途開車旅行者要計算好行車的時間與休息地點,早餐應保證營養充足,質高量足,牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。午餐可以稍微簡單,但應注意營養均衡,葷素搭配。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的「泥潭」。要記住,休息時體力消耗不多,過多的食物只能增加胃腸道的負擔。因此,晚餐只需要吃八成飽即可。只是睡前莫忘飲一杯酸奶或牛奶,加一片多種維生素補劑。

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