1. 21公里走多久
正常的人,沒有經過系統鍛煉,21公里都跑不下來。
估計下,如果能在3小時內跑下來的,就不錯了。經過一定時間的訓練,大概可以跑到2小時以內。專業運動員可以跑到1小時稍多一些。
兩個小時左右。
正常人跑5公里的時間大致在16到30分鍾,慢一些的一般是30多分鍾,五公里也就是五千米的距離,正常人跑一公里的時間大概在五分鍾左右,按照這個速度來算,一個人跑完五公里的時間大致在三十分鍾上下波動。正常人的速度都是越跑越慢的,有的人跑得相對比較快就能夠在16分鍾左右跑完五公里。所以21公里需要2個小時左右。
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注意事項:
姿勢,跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足逗判檔念有彈性的全足著地的跑動,步幅無須大,山蠢改但步頻與步幅要基本保持均勻。呼吸,跑步中的呼吸問題很重要。
呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。力量,在日常訓練中,有規律地安排一系列簡單的上身力量練習,將有效地提高訓練者的跑步能力。
2. 21公里限速70走多長時間到
70除以60等於1.16,1.16乘以21等於24.5分鍾!所以大概需要24.5分鍾!
3. 七十邁的汽車跑21公里等於多少分鍾能到
七十邁就是每小時跑70公里左右,20公里大概就是20分鍾左右