汽車多久會傷膝蓋

『壹』 膝蓋半月板損傷多久可以恢復

膝關節半月板損傷的恢復大多數來講是修養6周左右，因為半月板損傷的恢復，是大的撕裂損傷恢復可能性是比較低的，除非是一些極小的恢復，損傷才能恢復，這種損傷我們一般建議是病人制動，減少活動，減少行走，然後一個半月左右才重新進行檢查，看是否進行痊癒，當然一些大的撕裂損傷是不能夠完全恢復的，所以也談不上時間。對於做手術的病人來講，半月板損傷大多數採取的是部分切除，部分切除對於患者的影響來講，一般就是手術近期的腫脹，消腫以後基本上就沒有什麼問題了。當然對於半月板損傷比較大的病人來講，採取逢合等一系列的情況，需要病人戴支具或者護具，進行固定，等半月板大概六周癒合以後，才能夠讓它進一步的去活動，所以我們定為半月板損傷的恢復期大概在6周左右。

『貳』 膝蓋下方部位，因大前天，車子追尾碰撞了下，除了淤青之外，今天感覺

這是軟組織挫傷的表現，這種創傷一般在傷後48小時開始出現水腫，所以會較前有明顯的疼痛。

『叄』 如果每天跪兩個小時的話，會不會傷害膝蓋

膝關節是大腿和小腿之間的鉸鏈，是人體最大的關節，由股骨下端、脛骨上端及其前方的髕骨(膝蓋骨)包裹關節囊形成。股骨下端的內外股骨髁呈半球形。膝關節活動時，會在脛骨上端光滑的「平台」上滾動滑動。為了減少摩擦和振動，均勻分配壓力，兩塊骨頭的關節面之間有一個軟骨「襯墊」。「墊圈」呈月牙形，每邊一個，就像一個小支架。它是在脛骨平台上「墊」起來的，與關節囊和周圍的肌腱、韌帶固定在一起，可以隨著膝關節的運動而稍微前後或內外移動。

「墊圈」的本名是彎月。內側半月板外緣厚，內緣薄。外側半月板比內側半月板略小，但豐滿，形狀像陰歷12、13年的月亮。

治療方法

1.急性期若關節內有明顯積液(或積血)，應在嚴格無菌操作下抽取積液；如果關節內有「聯鎖」，通過手法解除「聯鎖」，然後用石膏從大腿三分之一到腳踝將膝關節固定在直線位置4周(圖3-135)。石膏要塑形得當，患者可以用石膏行走。在固定過程中和固定後積極鍛煉股四頭肌，防止肌肉萎縮。

2.慢性期，如果非手術治療無效，症狀體征明顯，診斷明確，則應盡早手術切除損傷半月板，防止創傷性關節炎。術後第二天開始股四頭肌靜態收縮運動，2 ~ 3天後開始直腿抬高運動，防止股四頭肌萎縮。兩周後開始地面行走，術後2 ~ 3個月一般恢復正常功能。

3.關節鏡的應用關節鏡可以用於治療半月板損傷。半月板邊緣撕裂可以通過縫合修復。通常，半月板被部分切除，未受損部分被保留。早期懷疑半月板損傷者，急診關節鏡檢查是可行的，以便早期處理半月板損傷，縮短療程，提高治療效果，減少創傷性關節炎的發生。關節鏡手術創傷小，恢復快。

『肆』 動感單車傷膝蓋嗎

騎動感單車是不會傷膝蓋的，但前提是正確的騎行,我們身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度「過」大，便會導致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。

方法步驟如下：

一、調整適合自己的車座高度
上車之前，可以通過旋鈕調整和改變車座的高度。
通常情況下，站在單車車座一側，抬起靠近車座一側的大腿並使大腿平行於地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。

二、進行熱身

在進行動感單車的運動之前，先做熱身運動。在騎行之前，可以壓一下腿，做一做腿部伸展、膝關節環繞等動態熱身運動 。

三、用正確的姿勢騎行
騎動感單車時身體可以微微前傾，但不要聳肩，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。腳趾不要朝下，否則會造成骨結節發炎和腳部麻木。

四、用大腿發力騎行

騎行過程中，把身體的重心放在腰和臀上面，前腳掌發力踩踏，力度要均勻，向下蹬不要太用力，踩踏的時候雙腿注意彎曲。
特別注意：「用你的大腿發力，而不是讓車輪帶動你發力」。

五、控制騎動感單車的次數

運動強度過大，也是膝蓋受傷的原因之一。因此要把握好騎動感單車的次數，每周控制在3-5次，每次45分鍾左右。

六、鍛煉後放鬆肌肉

因為動感單車是一個持續頻率的運動，負責工作的肌肉是很容易疲勞的，因此要多拉伸和按摩。大腿外側的筋膜組織叫做髂脛束，它的過度緊張會導致膝關節疼痛，所以要對其多放鬆和按摩，並對腿部進行拉伸放鬆。

七、做一些保護膝關節的鍛煉

不騎動感單車時，可以做一些鍛煉來保護膝蓋。膝關節是需要穩定的，可以做一些單腿平衡站立的動作來激活膝關節的穩定性。嘗試訓練股內側頭，也就是大腿前側的一條肌肉，你可以坐著曲腿大約120度後再伸直膝蓋，每天鍛煉30次左右即可。而且要多鍛煉臀部肌肉，學會用臀部力量代償大腿力量以及膝蓋的壓力。

(4)汽車多久會傷膝蓋擴展閱讀：

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經得到了改良。動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候將腳甩出去，秉承安全設計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。

動感單車根據自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。根據調整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。如果你想對腿部增肌，建議採取力度鍛煉就好，如果想達到減肥燃脂的目的，建議選擇強度的鍛煉。無論這兩者的哪個，都建議大家一定要堅持持久鍛煉，不能憑空想像，還是要靠個人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是成功的捷徑，但是路還是要自己去走。

盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鍾左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是一個不錯的項目，並不像別的訓練項目那樣無聊，大家一起鍛煉的話，就會讓鍛煉更加有意思了。

參考資料：

詳情請參見網路 動感單車網頁鏈接

『伍』 每天騎動感單車多久會傷膝蓋謝謝各位。

你不談自身具體條件，不談訓練情況，就問一個訓練時間的影響，這是很片面的。舉個例子，有的騎行愛好者一天能騎六七個小時，連著要騎行一周甚至一個月，仍然各部分都好好的。而有的訓練者，每天40分鍾，三天就趴下了。這裡面運動強度、恢復條件、身體素質，都有很大的影響。
最簡單易行的辦法就是自己看恢復狀況。在開始訓練的時候，都是遵照寧輕勿重，循序漸進的原則。你要保證第2天沒有不適感，第1次訓練不會影響第2次訓練，並且學習一些主動恢復的措施。這就不容易有傷病。

『陸』 騎車對膝蓋的傷害有多大騎車時的注意事項有哪些

可能會造成關節的磨損，也可能會導致骨折。一定要提前做好熱身，要注意自己的用力方式，避免扭傷膝蓋。